立秋，作为秋季的开篇节气，不仅意味着季节的更迭，更开启了养生的关键时段。此时，自然界阳气渐收，阴气渐长，人体也随之调整。中医养生注重顺应天时，在立秋时节合理养生，对健康大有裨益。

从中医理论来看，肺与秋季相应，而秋季气候干燥，燥气易伤肺。立秋养生，首要在于防燥护肺。此时，可适当食用如百合、蜂蜜等柔润食物，以润肺生津，益胃养肺，从而有效预防因秋燥引发的口鼻干燥、干咳少痰等症状。

立秋后，人体的脾胃功能经过夏季的消耗，相对较弱。中医强调此时应健脾和胃，可适当摄入山药、茯苓等食物，有助于增强脾胃功能，促进营养物质的消化吸收，为身体储备能量，更好地应对秋冬季节的挑战。

在起居方面，遵循《黄帝内经》中“早卧早起，与鸡俱兴”的原则至关重要。早睡顺应阳气收敛，早起使肺气得以舒展，保证充足睡眠，能有效缓解秋乏，增强免疫力，预防秋季常见的感冒等疾病。同时，适量运动如太极拳、八段锦等，能促进气血流通，增强体质，但要注意避免过度劳累。

立秋中医养生通过顺应自然规律，从饮食、起居、运动等多方面入手，调节人体机能，增强身体抵抗力，为秋冬健康奠定坚实基础，让大家以更饱满的状态迎接季节的变化。