白露，作为二十四节气中的第十五个节气，通常在每年公历9月7日至9日交节。此时暑热渐消，天气转凉，昼夜温差拉大，清晨可见草木上凝结的露珠，晶莹洁白，“白露”之名由此而来。白露意味着秋季的深入，气候从暑湿向干燥转变，人体也需顺应节气变化调整养生方式。

中医认为，白露时节自然界阳气收敛，阴气渐盛，燥邪当令，易伤津液。《黄帝内经》强调“秋冬养阴”，所以此时养生应以滋阴润燥、顾护阳气为关键。肺主皮毛，开窍于鼻，与秋季相应，最易受燥邪侵犯，出现口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩等症状。因此，白露养生需着重滋养肺阴、增强肺卫功能。

在起居上，建议早睡早起，以顺应阳气收敛、阴气渐生，保证充足睡眠可提升免疫力；添衣保暖，牢记“白露身不露”，及时增添衣物，重点护住腹部、脚部和肩部，防止寒邪入侵。饮食宜多摄入滋阴润肺、健脾和中的食物，如梨、百合、银耳、山药、糯米等，避免辛辣、油腻、生冷食物，减轻肠胃负担。运动选择散步、太极拳等轻松平缓项目，以微微出汗为宜，促进气血流通又不损伤阳气。通过这些养生措施，让我们安然度过白露，为健康过冬筑牢根基 。